É necessário suplementar com whey protein para ganho de massa muscular?

Para um ganho desejado de massa muscular, uma dieta com proteínas em níveis adequados é suficiente para este objetivo. Portanto, o uso de whey protein não é obrigatório!!

Além disso, é importante o entendimento de que a proteína em si não é um suplemento ergogênico! Ou seja, a ingestão adequada de proteínas (sejam elas oriundas da dieta ou de suplementos) é importante para otimizar o ganho de massa muscular que ocorre por meio de um estímulo adequado através do exercício resistido (musculação).

O whey protein como suplemento à dieta pode ser usado por ser mais conveniente, mas os estudos existentes na literatura não mostram superioridade de uma dieta equilibrada com aporte adequado de proteínas em relação ao uso de whey protein para ganho de massa muscular.