Você sabia que, entre as mudanças no estilo de vida capazes de reduzir a pressão arterial, a perda de peso é a intervenção com maior impacto? Para cada 10 kg de peso perdido, a pressão arterial sistólica pode reduzir entre 5 a 20 mmHg!

Você sabia que a doença hepática gordurosa não alcoólica, mais conhecida como gordura no fígado, acomete 20 a 40% da população? E atualmente representa uma das principais causas de insuficiência hepática e câncer de fígado! E qual seria a intervenção mais efetiva para tratar esta condição? Uma redução de apenas 10% do peso com reeducação alimentar e atividade física é suficiente para reverter esta condição na maioria dos casos!

Você já ouviu esta frase: "O que importa é perder peso devagar e sempre!"? Pois é, trata-se de mais um mito sobre emagrecimento! Pequenas mudanças na ingestão alimentar ou no gasto calórico produzem efeitos no curto prazo. Entretanto, após alguns meses, o organismo tende a se adaptar às mudanças de forma a dificultar a perda de peso no médio e longo prazos!!

Você sabia que existe uma redução no gasto energético de aproximadamente 15 kcal por kg de peso perdido após uma intervenção para perda de peso? Isso significa que uma pessoa que emagreceu 10 kg apresenta uma redução de 150 kcal no seu gasto calórico diário! A combinação de reeducação alimentar associada à prática regular de atividade física é capaz de atenuar essa redução do gasto calórico durante e após a perda de peso!

Atividade física representa a principal ferramenta que pode ser usada para manutenção do gasto calórico após a perda de peso!

Uma alimentação inadequada constitui o principal agente ambiental contribuinte para o surgimento da obesidade, com a redução da atividade física em segundo lugar. Alimentos ricos em açúcar e gordura, normalmente de baixo custo e menor perecibilidade, podem ativar os chamados centros de prazer do cérebro, assim como substâncias de abuso o fazem, estimulando comportamentos de recompensa ao comer!

Você sabia que dormir mal (sono não reparador) ou poucas horas de sono podem contribuir para o ganho de peso? Os principais mecanismos envolvidos incluem o aumento do apetite e a redução da saciedade!

Homens com obesidade apresentam uma redução na concentração de espermatozoides (podendo ser até 4 vezes menor comparada a homens com peso adequado) assim como uma redução da motilidade (movimentação) dos mesmos no sêmen, culminando em menores chances de fertilização! Felizmente, estas alterações costumam ser reversíveis com a perda de peso!

Perder peso rapidamente não aumenta o risco de reganho rápido! Isto é um mito, ou seja, uma crença sem embasamento científico!

Você sabia que o excesso de peso antes da gestação é capaz de modificar a genética do seu bebê de forma a torná-lo mais predisposto ao desenvolvimento de obesidade, diabetes tipo 2 e doença coronariana? Então, se você está pensando em engravidar, planeje-se antes e faça um programa de reeducação alimentar para controle do peso!