A gestação caracteriza-se por ser um período único pelas diversas alterações morfológicas e fisiológicas que ocorrem no organismo feminino com vistas à adaptá-lo para abrigar uma nova vida e garantir o desenvolvimento adequado do feto.

O estado nutricional materno é decisivo para o desenvolvimento adequado do feto, já que ele depende diretamente das reservas nutricionais e da alimentação da gestante.

Manter uma dieta equilibrada durante a gravidez é fundamental tanto para a formação do bebê quanto para armazenar nutrientes para a fase de amamentação e para o bebê nos seus primeiros meses de vida.

Mulheres que engravidam com excesso de peso ou que ganham peso além das recomendações atuais durante a gestação apresentam uma série de riscos, como diabete gestacional, hipertensão na gestação, pré-eclâmpsia, necessidade de cesariana e parto prematuro.

A obesidade afeta mais de um terço das mulheres em idade reprodutiva. Estima-se que a prevalência de sobrepeso seja de 25% e de obesidade de 5,5% entre gestantes adultas no Brasil. Um importante fator contribuinte para o ganho de peso entre as mulheres consiste na retenção de peso após o parto. Aproximadamente um quarto das mulheres apresenta retenção de mais de 4 kg após a gestação.

Além disso, engravidar acima do peso ou ganhar peso além do recomendado na gestação pode trazer repercussões também para o feto, como:

1. Nascer grande demais (acima de 4 kg), porém ainda imaturo;

2. Risco de malformações no coração e na medula;

3. Risco de diabete, obesidade e doenças cardiovasculares na idade adulta.

Confira algumas dicas para auxiliar no controle do peso durante a gestação:

1. Uma dieta rica em carboidratos integrais e fibra ajuda na saciedade e na regularização do trânsito intestinal;

2. Evite alimentos ricos em gordura saturada e gordura trans assim como doces;

3. Uma rotina de atividade física de até 30 minutos por dia na maioria dos dias da semana deve ser estimulada durante toda a gestação, após avaliação dos riscos e contraindicações, clínica e obstétrica;

4. A participação na maioria das atividades recreacionais deve ser encorajada durante a gestação. Entretanto, atividades com risco potencial de queda ou trauma abdominal devem ser evitadas, assim como o mergulho pelo risco de descompressão fetal;

5. Minimizar atividades sedentárias, como assistir televisão por períodos prolongados, ficar sentada em frente ao computador por muitas horas, dentre outras;

6. Após o parto, o retorno gradual à prática de atividade física associada à amamentação e a uma dieta equilibrada auxilia no retorno ao peso pré-gestacional.

Fonte: Weight management before, during and after pregnancy. NICE 2010