Você sabia que pessoas que tomam café da manhã regularmente possuem em média um peso menor do que pessoas que pulam essa refeição? Além disso, o hábito de tomar café da manhã está associado a melhores indicadores de saúde, como menores níveis de colesterol, pressão arterial, menor risco de diabetes tipo 2 e doença coronariana.

Porque é tão difícil manter o peso perdido após uma dieta bem sucedida? Conforme estudos recentes, para cada quilo de peso perdido, existe um aumento da ingestão calórica de aproximadamente 100 kcal. Isso ocorre em decorrência das adaptações metabólicas do organismo em resposta à perda de peso. Portanto, após a fase de perda de peso, é tão ou mais importante, manter a vigilância no consumo alimentar e um gasto calórico significativo para sobrepor tais limitações impostas pelo organismo!

Para indivíduos com doença coronariana estabelecida, flutuações no peso ao longo dos anos estão associadas a maior risco de novo evento coronariano e morte (aumento entre 4 a 9% para cada ganho de 1,5 a 1,9 kg), independente dos demais fatores de risco. Variações significativas no peso também elevam o risco de diabetes tipo 2, em média, 8%.

Para indivíduos acima de 65 anos, um programa de perda de peso associado a exercícios aeróbicos e exercícios resistidos é superior à dieta associada a cada modalidade de exercício isoladamente em relação à preservação da massa magra, da força muscular e do ganho de massa óssea.

A propaganda e a comercialização de lanches não saudáveis (tipo fast foods) e refrigerantes entre crianças e adolescentes aumenta a ingestão calórica (cerca de 30 kcal a mais) e a preferência por estes alimentos de pobre valor nutritivo e alta densidade energética! Os estudos indicam que o apelo da indústria alimentícia sobre este público (crianças e adolescentes entre 2 a 18 anos) aumentou a ingestão de calorias e a preferência dietética durante ou logo após a exposição à propaganda

Para cada aumento de 10 cm na circunferência da cintura em mulheres após a menopausa, existe um aumento de aproximadamente 6% no risco de câncer de mama!

Você sabia que cerca de 30% dos pacientes recuperam seu peso ao final de um ano? A maioria dos pacientes que retorna ao seu peso inicial interrompe o tratamento comportamental. A manutenção da perda de peso é mais provável com a continuidade do tratamento.

As indicações formais para cirurgia bariátrica são: idade entre 18 e 65 anos, IMC* maior que 40 kg/m² ou maior que 35 kg/m² com pelo menos uma comorbidade grave relacionada à obesidade (na qual a perda de peso induzida cirurgicamente é capaz de melhorar a condição) E documentação de que os pacientes não conseguiram perder peso ou manter a perda de peso apesar de cuidados médicos apropriados realizados regularmente há pelo menos dois anos *IMC = índice de massa corporal (kg/m²)

Uma redução de 5 mmHg na pressão arterial sistólica é capaz de reduzir em 14% o risco de mortalidade por AVC, 9% de mortalidade por doença cardiovascular e 7% na mortalidade por qualquer causa. Uma redução de 10 kg é capaz de reduzir a pressão arterial em até 20 mmHg!!

Você sabia que aproximadamente 30% dos pacientes acima do peso subestimam o que comem? Na maioria das vezes porque não prestam atenção no que estão comendo! Então, na hora da refeição dê uma folga para o seu celular, desligue a TV, sente para comer e coma com calma, apreciando e prestando atenção no que está ingerindo!