Indivíduos com índice de massa corporal (IMC) maior ou igual a 27 kg/m² com alguma comorbidade (diabetes, hipertensão arterial, gordura no fígado) ou IMC maior ou igual a 30 kg/m² que falharam na perda de peso com dieta e atividade física são candidatos à terapia farmacológica!!

Uma perda de peso entre 5 a 10% pode significativamente reduzir o desenvolvimento de diabetes tipo 2 naqueles pacientes com pré-diabetes! Além disso, esta perda modesta de peso é capaz de reduzir a pressão arterial e os fatores de risco para doença cardiovascular em pacientes de alto risco!

O uso de Centella asiática não auxilia na redução de peso! Além disso, não existem estudos avaliando a segurança do seu uso em longo prazo.

Apesar de poucos estudos avaliando a necessidade de se tomar café da manhã, as evidências sugerem que consumir mais calorias pela manhã, em vez do final do dia, pode ajudar a controlar o peso e melhorar parâmetros metabólicos, como a glicose e o colesterol.

Como está o seu sono? Você sabia que a duração do sono bem como a qualidade do sono são fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da obesidade!?

Apesar da sólida evidência na literatura, persiste o mito de que é necessário comer de 3 em 3 horas. Comer a cada 3 horas NÃO acelera o metabolismo, NÃO aumenta a saciedade e, portanto, NÃO contribui para a perda de peso!

A terapia de reposição hormonal (com estrógeno isolado ou em combinação com progestágeno), ao contrário do que se pensa, não causa ganho de peso! O ganho de peso pode ocorrer em decorrência do climatério e de outros fatores não relacionados à terapia hormonal

A ingestão do glúten pode gerar dois tipos de doenças em indivíduos suscetíveis: de natureza autoimune, como a doença celíaca ou de natureza alérgica, com diferentes manifestações clínicas: alergia alimentar, respiratória ou urticária. Indivíduos que não apresentam estas doenças NÃO NECESSITAM RESTRINGIR O GLÚTEN DA ALIMENTAÇÃO! Portanto, não embarque nesse modismo de dietas sem glúten para perda de peso!

A atividade física contribui para a redução do risco de fratura de duas formas principais: 1. O impacto do exercício (caminhada, dança, corrida) é capaz de aumentar a densidade mineral óssea, preservando assim a massa óssea; 2. A atividade física regular pode ajudar a prevenir as quedas que ocorrem devido a alterações do equilíbrio e da diminuição da força muscular e da resistência, que comumente ocorrem com a idade.

Apesar de amplamente divulgada no meio leigo como substância termogênica, não há estudos avaliando o efeito da canela sobre o gasto calórico em humanos!