Você sabia que as atividades do dia a dia (atividade física espontânea, não programada) como, por exemplo, subir de escadas em vez de elevador ou escada rolante, fazer as tarefas de casa, ir de bicicleta ao trabalho, podem aumentar o nosso gasto energético total em até 800 kcal por dia? Então, vamos começar a se movimentar mais!

Exercício aeróbico de intensidade moderada como, por exemplo, 3 horas de caminhada por semana, em mulheres na pós-menopausa é efetivo na perda de peso e na perda de gordura corporal, sobretudo a gordura abdominal.

Pacientes com pré-diabetes podem apresentar uma redução de até 58% na incidência de diabetes (desenvolvimento da doença) quando conseguem perder 7% do seu peso inicial associado a 150 minutos de exercício semanal

Mudanças comportamentais na infância e adolescência para controle do peso: 1. Não instale televisão no quarto da criança ou adolescente; 2. Não assista televisão durante as refeições; 3. Limite o tempo máximo para a televisão ou qualquer outro aparelho a 2 horas diárias (é importante que os pais tenham o mesmo comportamento); 4. Evite exposição de crianças menores de 2 anos a mídias como televisão.

Conforme estatística americana, crianças e adolescentes entre 8 a 18 anos, passam 7 horas e meia por dia sentados em frente ao computador, TV ou videogame. Assistir muitas horas de TV é o fator ambiental mais associado ao ganho de peso na infância e adolescência!! Portanto, limite a, no máximo, 2 horas por dia TV, computador ou qualquer tela que possa distrair por longas horas!

Crianças e adolescentes devem realizar pelo menos 60 minutos de atividade física todos os dias!

Excesso de peso na infância - dicas para a família: 1. Tente fazer as refeições juntos para que a criança aprenda a ter uma rotina alimentar; 2. Evite pular refeições; 3. Evite as distrações durante as refeições (desligue a TV, deixe longe aparelhos que possam distrair como celulares, tablets, etc); 4. Coma com tempo - se organize para conseguir apreciar e prestar atenção na quantidade ingerida; 5. Ajude a criança a identificar sinais corporais de saciedade.

Dra Milene, Podes ter certeza de que sem a tua ajuda eu jamais teria conseguido! Esse grande sucesso nos resultados eu devo ao seu excelente trabalho de dedicação e ajuda. Hoje eu sou uma nova pessoa. Só tenho a te agradecer por esse grande trabalho e pela pessoa incrível que és, pois hoje eu sou feliz e pude aos 24 anos descobrir que é possível ter vida, porque o que eu tinha antes definitivamente não era! 

Dra Milene, estou muito feliz com os resultados!!! Retornando para casa hoje, fiz uma análise de tantas e tantas vezes que tentei vários regimes loucos, em que os profissionais só me davam um papel com uma dieta já pronta, com mais alguma droga ou método mágico e claro, sofria horrores e não emagrecia o que precisava, eram 2 ou 3 kg recuperados imediatamente!!!! Já totalmente descrente, graças a Deus encontrei você, uma profissional competente, comprometida com seus pacientes, de uma meiguice encantadora e que conseguiu me mostrar que é possível sim emagrecer apesar da minha idade e me mostrou o caminho certo. Hoje estou confiante nas minhas escolhas alimentares, feliz com minha saúde e consequentemente com a estética. Grande abraço 

Boa tarde, Dra. Milene! Estou muito feliz com os resultados e, principalmente, pela certeza de que serão permanentes, pois refletem um novo estilo de vida, que só tive a disciplina necessária para adotar, porque tenho a segurança de que conto com o auxílio profissional mais competente para tanto. Muito obrigada!