Pacientes com hipertensão arterial apresentam o dobro do risco de desenvolverem diabetes melito tipo 2!

Em época de Páscoa, é importante sabermos dos benefícios do consumo do chocolate. Alimentos ricos em flavonoides, dentre eles o chocolate amargo, possuem propriedades vasodilatadoras, com redução significativa da pressão arterial. Embora de pequena magnitude, diversos estudos têm mostrado redução na incidência de infarto do miocárdio e de acidente vascular cerebral em consumidores regulares de flavonoides, incluindo o chocolate amargo.

Pico de massa óssea refere-se ao máximo de tecido ósseo obtido durante a vida. O pico é obtido, em média, dos 20 aos 30 anos, sendo que aproximadamente 70% é herdado geneticamente. Fatores como tabagismo, ingestão excessiva de bebida alcoólica, sedentarismo, uso crônico de corticoide e anticonvulsivantes, além de uma dieta pobre em cálcio e vitamina D, podem comprometer a aquisição de massa óssea nesse período, predispondo ao desenvolvimento de osteopenia/osteoporose posteriormente.

Estudo realizado em pacientes com diabetes melito tipo 2 avaliou o efeito de comer 2 ou 6 vezes por dia sobre o controle glicêmico e medidas antropométricas (peso, cintura e IMC). Surpreendentemente, aqueles pacientes que comiam apenas 2 vezes ao dia apresentaram melhora do diabetes, assim como maior perda de peso, menor circunferência abdominal e menor IMC. Portanto, pacientes com diabetes tipo 2 não precisam comer de 3/3 horas!!

Ingerir água antes ou durante as refeições não dificulta a digestão dos alimentos! Pelo contrário, a ingestão de água cerca de 30 minutos antes das principais refeições aumenta a sensação de saciedade, contribuindo para a menor ingestão alimentar e consequentemente menor ganho de peso!

A identificação clínica de nódulos na tireoide é bastante comum na população em geral (aproximadamente 6,5% em mulheres e 1,5% em homens). Quando exames de imagem, tais como ecografia cervical, são realizados por qualquer motivo, a identificação de nódulos pode chegar a 70% em mulheres. Felizmente, a grande maioria é benigna.

Pacientes com ganho de peso, mesmo que dentro de um índice de massa corporal (IMC) considerado normal, como por exemplo, IMC de 23 para 25 kg/m², apresentam um risco 4 vezes maior de desenvolver diabetes melito tipo 2

Limite o tempo de tela (televisão, computador, celular) de seu filho(a) a no máximo 2 horas por dia! Isso ajudará a controlar o peso do seu filho(a)!

Para crianças a partir dos 5 anos, com o intuito de manter a saúde geral, recomenda-se pelo menos 1 hora/dia de atividade física moderada (caminhada) a vigorosa (corrida, futebol, tênis), todos os dias da semana, sendo atividade física vigorosa realizada pelo menos 3 vezes por semana.

Intervenções como dieta, medicações e exercícios podem levar a uma redução no metabolismo de 15 kcal por kg de peso perdido! Tratamentos combinados (dieta + exercício) resultam numa redução menor do metabolismo, favorecendo a manutenção do peso perdido em longo prazo!!