Invariavelmente todo indivíduo em um processo de reeducação alimentar acaba "escorregando". Importante compreender que não existe uma escorregada isolada que possa arruinar nosso progresso geral. Sair dos trilhos eventualmente faz parte do processo de mudança de hábitos. Uma escorregada não caracteriza um padrão! Entretanto, se você perceber uma série delas e um retorno progressivo aos velhos hábitos é hora de tomar providências! Tente fazer uma lista de pistas que mostrem haver algo mais que apenas uma escorregada. As pistas podem incluir, por exemplo, um ganho de peso superior a 2 kg, mais de uma semana sem se exercitar, roupas apertando novamente ou o retorno de um velho hábito que tenha sido difícil de superar.

Você sabe quais são os efeitos do álcool sobre a perda de peso? Cada grama de álcool possui 7 calorias e é metabolizado como gordura. Além disso, a ingestão de bebidas alcoólicas pode reduzir o seu autocontrole, favorecendo o comer em excesso.

Para pacientes com diabetes tipo 2, para cada perda de 1 kg, existe uma redução de 0,1% nos níveis de hemoglobina glicada, exame que avalia a média da glicemia dos últimos 3 meses!