Você sabia que o consumo regular de 2 a 3 xícaras de café passado por dia deve ser encorajado em pacientes em risco de ou já com doença hepática instalada!! O café tem efeito hepato-protetor, reduzindo inflamação, fibrose e mesmo câncer de fígado em pacientes com doença hepática gordurosa! 

Não rotule os alimentos em "proibidos" versus "permitidos"!

Ao rotular os alimentos você terá mais dificuldade no controle da alimentação. Quando comemos algo que consideramos “proibido” temos a tendência de comer de forma transtornada, sem controle e em excesso, uma vez que aquele alimento, por ser considerado proibido, nunca mais poderá ser ingerido!!

Por isso, essa categorização em apenas 2 extremos, alimento bom ou ruim, de nada contribui para uma relação saudável com a comida!

Entenda que simplesmente alguns alimentos você poderá comer mais e outros, menos!

O segredo está em encontrar o equilíbrio!

Você sabia que, entre as mudanças no estilo de vida capazes de reduzir a pressão arterial, a perda de peso é a intervenção com maior impacto? Para cada 10 kg de peso perdido, a pressão arterial sistólica pode reduzir entre 5 a 20 mmHg!

Para indivíduos com excesso de peso, a medida da circunferência da cintura pode fornecer uma informação adicional do risco cardiometabólico. Indivíduos com aumento da circunferência abdominal (obesidade abdominal ou visceral) estão em maior risco de doença arterial coronariana, diabetes, hipertensão arterial, dislipidemia e doença gordurosa do fígado não alcoólica. 

Se você está com dificuldade em perder peso, preste atenção se o consumo de álcool não está lhe atrapalhando!

O consumo de bebidas alcoólicas pode ser um fator limitante na perda de peso, especialmente entre as mulheres. Para se ter uma ideia, cada grama de álcool contém 7 kcal, uma quantidade quase duas vezes maior quando comparada ao carboidrato (4 kcal)! Traduzindo em números, 350 ml de cerveja (equivalente a uma latinha) contém aproximadamente 150 calorias e uma taça de vinho (150 ml), 130 calorias. A depender da quantidade consumida e da frequência, esse acréscimo de calorias pode fazer a diferença para aqueles que estão em um tratamento para controle do peso!

A melhor dieta é aquela que você consegue manter!

A exposição repetida a uma variedade de sabores é necessária para a aceitação de novos alimentos, especialmente entre os 2 a 5 anos de idade, fase do desenvolvimento em que a criança adquire maior autonomia sobre as suas escolhas. Estima-se que o mesmo alimento precisa ser oferecido entre 12 a 15 vezes, sob diferentes preparos e combinações, para que a criança comece a aceitá-lo em sua alimentação!

Pacientes com diabetes tipo 2 apresentam um risco até 3 vezes maior de fraturas em relação àqueles sem a doença. 

Por isso, o acompanhamento com o médico endocrinologista para controle dos principais fatores de risco, incluindo manejo da glicemia, avaliação das necessidades de cálcio e vitamina D, além da escolha da melhor abordagem terapêutica para tratamento da osteoporose é fundamental!

Há uma clara relação entre o aumento no risco de complicações no curto e longo prazo de acordo com a quantidade e a frequência do consumo de bebidas alcoólicas.

Nesse sentido, não há um consenso sobre a ingestão máxima diária ou semanal que possa ser recomendada sem que tal prática acarrete em prejuízos à saúde.

A quantidade recomendada para que os riscos sejam minimizados é fornecida em gramas (g) de álcool puro contido numa determinada bebida. Uma dose-padrão equivale a mesma quantidade de álcool, variando em volume de acordo com o teor alcoólico da bebida.

A OMS define uma dose-padrão como 10 g de álcool puro.

No Brasil, não temos uma definição oficial para uma dose-padrão. O Centro de Informações sobre Saúde e Álcool (CISA), que é uma das principais referências no país sobre o tema, considera 1 dose-padrão equivalente a 14 g de álcool puro. Aconselha-se um consumo de até 2 doses-padrão por dia ou até 14 doses por semana para homens e até 1 dose-padrão por dia ou até 7 doses-padrão por semana para mulheres.

Além dos aspectos relacionados à segurança, acho importante ressaltar que o consumo de bebidas alcoólicas pode ser um fator limitante na perda de peso, especialmente entre as mulheres. Para se ter uma ideia, cada grama de álcool contém 7 kcal, uma quantidade quase duas vezes maior quando comparada ao carboidrato (4 kcal)! Traduzindo em números, 350 ml de cerveja (equivalente a uma latinha) contém aproximadamente 150 calorias e uma taça de vinho (150 ml), 130 calorias. A depender da quantidade consumida e da frequência, esse acréscimo de calorias pode fazer a diferença para aqueles que estão em um tratamento para controle do peso!

Dra Milene Moehlecke
Endocrinologista e Metabologista
CRM-RS 33068  RQE 25181


Ref. https://cisa.org.br/index.php/biblioteca/downloads/artigo/item/207-panorama2020